~たんぱく質を求めて~
筋トレに励んでいるため、食事もついついたんぱく質の量で選んでしまいます。
本日はコンビニでとろろそば、サラダチキン、ちくわを選びました。
この食事で約50gのたんぱく質を摂取できました。
筋肥大を目的とすると1日に体重1kg当り2gのたんぱく質を摂取した方が良いそうです。
そのため1日に130~140gのたんぱく質を摂取するように心がけております。
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筋トレに励んでいるため、食事もついついたんぱく質の量で選んでしまいます。
本日はコンビニでとろろそば、サラダチキン、ちくわを選びました。
この食事で約50gのたんぱく質を摂取できました。
筋肥大を目的とすると1日に体重1kg当り2gのたんぱく質を摂取した方が良いそうです。
そのため1日に130~140gのたんぱく質を摂取するように心がけております。
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