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2019年8月24日 ~筋肉づくりにブロッコリー~

工事部: 本間

タナサー

「筋トレ⇒タンパク質摂取」は皆さんもご存じかと思いますが、
タンパク質ばかり摂取するのもよくありません。
体づくりのためにはバランス良く栄養を取ることが大切です。

そこで筋トレに必要な栄養素をほぼ網羅している「野菜」を紹介します!
それはタイトルにもある通り「ブロッコリー」です!

ブロッコリーのメリット
・ビタミンC,B1、B6などの栄養素がバランスよく含まれている。
ビタミンC:疲労回復
ビタミンB1:糖質の分解
ビタミンB6:筋肉を合成させる栄養素

・エストロゲンという筋力の発達を抑えたり脂肪をためやすくするホルモンの働きを抑制する。

・ブロッコリー自体にタンパク質が豊富に含まれている。

 

などの理由から筋トレする人にとってはブロッコリーは最強の食材と言えます!
皆さんもブロッコリーを食べてみてはいかがでしょうか。

ただブロッコリーの食べ過ぎは良くないらしいです…
1日1kg以上食べると体臭がきつくなるそうですが、さすがにそんなには食べられません…

この記事を書いた人

工事部: 本間

工事部の本間です。
2016年に入社しました。

主に施工管理を担当しています。

サッカーとギターが趣味です!
よろしくお願いします!

ブロッコリー

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