こんにちは！タンパク質摂ってますか！？ ということで今回は筋トレにおけるタンパク質の重要性のお話です。 筋肉は“筋肉を使う”→“筋肉が壊れる”→“筋肉を修復する”というサイクルを繰り返すことで太く大きくなります。このサイクルの中で、筋肉はこれまでよりも強い筋肉に修復しようとします。これを一般的に「超回復」と呼びます。 この超回復が行われている期間は、筋肉を休ませることも必要ですが、その休ませている間に適切な栄養補給（タンパク質や糖質を中心に摂取）がなければ効率的に修復をさせることはできません。 トレーニングを行った日だけでなく、超回復は2～3日の時間をかけて継続して行われますので、翌日以降の食事にもタンパク質などの栄養素を意識した食生活を送りましょう。