筋トレに励んでいるため、食事もついついたんぱく質の量で選んでしまいます。

本日はコンビニでとろろそば、サラダチキン、ちくわを選びました。

この食事で約50ｇのたんぱく質を摂取できました。

筋肥大を目的とすると1日に体重1kg当り2gのたんぱく質を摂取した方が良いそうです。
そのため1日に130～140gのたんぱく質を摂取するように心がけております。